◆アイシングについて

ここ最近寒くなってきました。

ここ1週間は、正月休みを挟んでの仕事始めのせいか、ぎっくり腰などの急性症状の患者さんが多いです。

そこで、皆さんがよく聞く質問は、「暖めたほうが良いですか？冷やしたほうが良いのですか？」です。

一般的には、急性期（壊したての時）は冷やし、慢性期は暖めるほうが良いとされています。











アイシングのやり方は、ビニール袋に氷をたくさん入れ少しの水を入れるか、直接氷を患部に当ててもかまいません。

どのくらい冷やすかというと、

症状や個人差にもよるので、氷を当てていった感覚の変化を目安にします。

以下のような順番で、感覚の変化を感じます。

①冷たい
　　　↓
②痛い
　　　↓
③焼けるような感覚
　　　↓
④しびれ・ヒリヒリ感
　　　↓
⑤感覚のマヒ

最後マヒまで行ったら、氷を患部から離します。

大体ここまでで、１５～２０分くらいです。マヒを通り越して冷やし続けると、痛みがひどくなる可能性があるのでこれ以上は、冷やさないでくださいね。

これを、1日最高3回繰り返します。

自分も学生時代ぎっくり腰になったとき、アイシングをすると痛くて眠れなかった痛みが半減して、大分助かった記憶があります。上手なアイシングは効果的です。

もしものときは、使ってみてください。

ちなみに、写真の足は誰の足でしょう？








正解は、


デイビット・ベッカムの足です！




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